การเตรียมความพร้อมสำหรับการมีบุตรเป็นขั้นตอนสำคัญที่คู่สมรสควรพิจารณาอย่างรอบคอบ เริ่มต้นด้วยการพูดคุยกันเกี่ยวกับวันที่คุณต้องการมีบุตร
ขั้นตอนแรกสำหรับการเตรียมตัวมีบุตร
- การปรับตัวทางอารมณ์: การมีบุตรสามารถเป็นทั้งที่สุดแห่งความสุขและความทุ่มเทในชีวิต แต่ก็มีความท้าทายในด้านต่างๆ ดังนั้น ความพร้อมทางอารมณ์เป็นสิ่งสำคัญ เตรียมพร้อมใจให้พร้อมรับมือกับการเปลี่ยนแปลงที่อาจเกิดขึ้นในชีวิตประจำวันเมื่อมีเด็กมาเข้าร่วมในครอบครัวของคุณ
- การเตรียมพร้อมทางสุขภาพ: การเตรียมความพร้อมทางร่างกายและสุขภาพสำหรับการมีบุตรเป็นสิ่งสำคัญ ในระยะเวลาก่อนการตั้งครรภ์ คุณควรพบแพทย์เพื่อตรวจสุขภาพประจำตัวและหาข้อมูลเกี่ยวกับวิตามินสำหรับคนที่ตั้งครรภ์ และอื่นๆ
- การเตรียมพร้อมทางการเงิน: การมีบุตรมีค่าใช้จ่ายที่สูง แนะนำให้คุณและคู่สมรสกำหนดแผนการเงินที่ดีเพื่อรองรับค่าใช้จ่ายต่างๆ เช่น ค่าตรวจสุขภาพเด็ก ค่าอาหาร ค่าเลี้ยงดู ของใช้ของเล่นต่างๆ
- การเตรียมพร้อมทางสภาพแวดล้อม: มักจะต้องปรับเปลี่ยนสภาพแวดล้อมในบ้านเมื่อมีเด็กเข้ามาอยู่ การจัดห้องนอนเด็ก หรือการป้องกันอันตรายที่อาจเกิดขึ้นสำหรับเด็ก เป็นต้น ควรพิจารณาการปรับเปลี่ยนที่จำเป็นล่วงหน้า
- การเตรียมพร้อมทางความรับผิดชอบ: การมีบุตรต้องการความรับผิดชอบและการสนับสนุนจากทั้งสองฝ่าย การวางแผนว่าจะแบ่งหน้าที่ในการดูแลเด็กอย่างไรเพื่อให้เหมาะสมและยั่งยืน
การเตรียมตัวมีบุตร
ก่อนตั้งครรภ์
- ปรึกษาแพทย์: ตรวจสุขภาพทั่วไป ประเมินความเสี่ยงของโรคเรื้อรัง ว่าคุณพร้อมสำหรับการตั้งครรภ์หรือไม่
- วางแผนการตั้งครรภ์: กำหนดเวลาที่เหมาะสม หยุดยาคุมกำเนิด
- เสริมกรดโฟลิก: ช่วยป้องกันทารกพิการทางสมองและไขสันหลัง โดยส่วนใหญ่สามารถรับประทานยา Folic วันละ 1 ครั้ง เป็นเวลา 3 เดือนก่อนตั้งครรภ์
- รับประทานอาหารโภชนาการครบถ้วน: เน้นผัก ผลไม้ ธัญพืช โปรตีน
- ออกกำลังกายสม่ำเสมอ: ควบคุมน้ำหนัก ไม่ให้มีภาวะอ้วน เพราะโรคอ้วนอนตรายต่อการตั้งครรภ์ เพราะหากคุณแม่ตั้งครรภ์พร้อมภาวะอ้วน อาจเสี่ยงต่อโรคเบาหวานขณะตั้งครรภ์ ครรภ์เป็นพิษ ภาวะคลอดยากได้
- งดสูบบุหรี่ ดื่มแอลกอฮอล์: ส่งผลต่อทารกในครรภ์อาจทำให้ทารกเจริญเติบโตช้าในครรภ์ หรือพิการทางสมองได้
- ลดความเครียด: ส่งผลต่อสุขภาพร่างกายและจิตใจ
ระหว่างตั้งครรภ์
- ฝากครรภ์ทันที: ตรวจสุขภาพ รับคำแนะนำ
- รับประทานอาหารโภชนาการครบถ้วน: เพิ่มแคลอรี่ โปรตีน แคลเซียม
- เสริมวิตามินและแร่ธาตุ: ตามคำแนะนำแพทย์
- ตรวจเลือด ตรวจปัสสาวะ: ตรวจเช็คสุขภาพ
- อัลตราซาวด์: ตรวจดูพัฒนาการทารกในครรภ์
- ดูแลสุขภาพจิต: พักผ่อนให้เพียงพอ
- เตรียมตัวสำหรับการคลอดบุตร: เรียนรู้วิธีคลอด ศึกษาข้อมูล
- เตรียมอุปกรณ์สำหรับทารก: เสื้อผ้า ผ้าอ้อม อุปกรณ์ให้นม
